3 dni

podziel sobie tydzien na 3 dni: pon. 15 śro. 12 pia. 9

Czyli plan na 3 dni? Pozdrawiam.

Skoro radzisz rozłożyć na 3 dni to może tak to powinno wyglądać? WTOREK Klatka: *wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 12/12/12/12 *rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12/12 *wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko 10/10/10/10 Triceps: *prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12/12/12/12 *wyciskanie 'francuskie' [...]

koniu ta wodka to wlasnie dobra nawet jest piles maximusa ? ... to jest nafta i nic wiecej ktora pilismy przez 3 dni bo sie skaczyla a absolwent to byl potem rarytas xD

Moze byc clomid 3 dni po 2 tab reszta po 1 tab do konca 12 tab powinno styknac jesli jaja sie skurczyly mozesz troche hcg przybic kilka razy co 2 dni ale watpie po takiej ilosci

[...] na jednej ręce :D nagrodą było winko za 3,70 W poniedziałek trening również się nie odbył, bo kumpel, z którym chodzę(na siłkę ;p) nawalił, także będę musiał trenować 3 dni z rzędu - jakoś dam radę :D Tak więc wypiska z dzisiejszego treningu: Przysiady 5x100kg/ 4x110kg/ 3x120kg/ 2x135kg/ 1x150kg Przysiady z 3sek przytrzymaniem 2x5x105kg [...]

widziałem kiedyś takie tuberkulinowe w aptece ale miały igły mocowane na stałe. Pregnyl ma dwie fiolki, w jednej proch a w drugiej roztwór do rozrobienia. Wstrzyknij ten roztwór to prochu i nabierz wszystko do pompki. Ładuj 1/3 tego co w pompce co 3 dni (wyjdzie Ci 500iu na strzał), reszta do lodówki i niech czeka

1/3 z 5000 jm to ok 1666 jm ale taka dawka bedzie ok co 2-3 dni :-))

Prolka* sorry słownik.. To tak badania robiłem 7 kwietnia czyli licząc od początku. Mete 30 mg zacząłem brać solo jakos 15 lutego 6tyg poźniej 3 dni przerwy bez odbloku i wleciał cyp+bold. Estradiol:17,46 Prolaktyna 19,32 Mam też problem z gino, powiększona dość nieźle lewa brodawka, a co dziwne pod prawą mam mały guzek ;o [...]

Ale ćwiczenia już dobierasz pod siebie, więc podciągania nie musisz robić ani w fbw, ani w splicie. Ja proponuję na 3 dni : góra ciała dół ciała x lub bieganie góra ciała

Polecam 3 dni po 30 gram a następnie do końca cyklu dwa razy po 5 gram dziennie.

[...] barków dodac biceps a barki mozesz zrobic z nogami i brzuchem.Brzuch to najlepiej rob na rozpoczecie treningu co dzien treningowy. Wiec pon. brzuch+biceps+klata sroda brzuch+plecy+triceps piatek brzuch+nogi+barki. 3 dni w tyg Ci narazie starczy. Miesnie musza miec troche czasu na regeneracje wiec nie rob np. klaty czy tam bicka 2 razy w tyg

[...] w ogóle ww nie jadł i w ogóle wywalil te ww z diety. A niech mi nikt nie mówi że dieta nie działa, od nowego roku ograniczyłem spożycie ww do minimum - torebka ryżu na 3 dni mi starcza + ze dwie kromki razowego dziennie + ze 2-3 jabłka. Za to jem b. dużo mięsa i tłuszczu - efekt niesamowity, jeszcze nigdy nie miałem widocznych żył na brzuchu [...]

no to ciężko jest robić splita przez 3 dni, może zrób FBW 5,10,15 ?

chce tu sobie popisac chodze od 3 dni na krav mage jezeli ktos tylko cos mi powie, to od razu bede chcial mu narzucic swoje zdanie jezeli mu sie to nie spodoba to zaczne mu ublizac jezeli zajdzie to za daleko postrasze go kolesiami z arki jezeli to nie wypali - postrasze go kumplem o sile 600 ton czegos tu nie rozumiem taki fajny chlopak a tak [...]

Kiedyś trenowałem 3 dni w tygodniu i były efekty (razem z nogami) Mleko jest dobre! Ty pijesz mleko z herbatą :-)

[...] ma chwili wytchnienia%-) nie to żebym coś sugerował, ale dla chcącego nic trudnego ;-) sam od 16lat jeździłem do roboty do NL na całe wakacje i wracałem do szkoły 3-4 tygodnie później, a czasami wyjezdnemu i 3 tyg przed zakończeniem. w 4 klasie tech trafił mi się wyjazd we wrześniu i pojechałem 3 dni po rozpoczęciu szkoły, a wróciłem w połowie [...]

Jeżeli jest początkujący, to taki podział ujdzie, niemniej da się lepiej rozdzielić partie na 3 dni, np. klatka/triceps/przód i bok barków off plecy/biceps/tył barków/ off nogi off off albo klatka/plecy off barki/biceps/triceps off nogi + ciągi off off Z reguły łącząc nogi z jakąś inną partią w standardowym splicie, ćwiczymy je na pół gwizdka i [...]

Moze inaczej: przed uzywaniem jakis sflaczaly byl po kilku razach polepszylo mi sie libido ogolnie pierwsza levitra trzymala mnie ok 3 dni tzn szybko ten teges teraz juz nie biore bo*****owe sa te bole glowy po... to tyle

Przede wszystkim za dużo ćwiczeń. Jak na 3 dni w tyg. to wystarczy choćby takie coś. 1. Spięcia proste, ze skrętem itp. 2. Unoszenie zgiętych lub prostych nóg w zwisie na drążku, 3. Skłony boczne na ławce skośnej. Nie przetrenujesz się, a efekty będą. Możesz do tych ćwiczeń z jedną serię dodać z ciężarami, a reszta serii bez. Powiem [...]